nie wiem

Wiem, skacze bo zyje nieregularnie... jest z tym trudno się ogarnąc, niekiedy nie mam dostepu do internetu cale dnie... a wie może ktoraś jaki może być największy przeskok ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-12-04 13:57:17

[...] lub jest przegrzane ja zwłaszcza z początku to wale 2500 iu i paczę czy dzila jak nic to wale na drugi dzień znów 2500 jak nic lub slabo to wiem ze hcg g**** a juz nieraz spodkalem sie z slabo dzilajacym hcg lub całkowicie nie dzilajacym przywal codiznie po 2500 1do 3 dni jak nie zaczyna puchnąc bolec i libido nic to szajs hcg [...]

Hihihehe - Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje - nie mozna przytyc wagowo bez nadwyzki kalorycznej, mozna zmienic sklad ciala (jesli posilki beda zawierac niewielkie ilosci bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac [...]

Tłuszczu mam ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. [...]

Ja wiem ale nie powiem " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

Skorzystam z tego planu, dziękuje :-) Ostatni posiłek jest potreningowy- wracam z siłowni ok 20 (dwa ostatnie posiłki jem trochę wcześniej niż podałam). Wiem, że 1 dzień w tygodniu na siłowni to mało. Niestety obecnie nie mam innej możliwości :-(

Zadajecie pytania jakbyscie trenowali od miesiąca czy to naprawde taka filozofia ułożyć sobie rozgrzewkę ? Tym bardziej ,że nie do każdego rekordu wg mnie rozgrzewki Filara (z całym szacunkiem) będą ok. Dlaczego? A bo przykladowo (nie pamiętam do jakiego cięzaru tam wczesniej byla rozpisana) ale przyjmę ,że do 100kg. Osobiście znam różne osoby, z [...]

nie mam specjalnej diety, glownie jem bialka patrze zeby bylo jak najwiecej, wiem co jesc zeby rosnac. nie sprecyzuje ci bo nie licze. co czyli chcesz powiedziec ze winko bedzie obciazac mocno watrobe? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2010-04-28 23:57:12

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

do rafalskiego , martwego nie robilem , teraz mialem zaczac bo trening arnolda tego wymaga oczywiscie ale w sylwestra przed chlaniem postanowilem podniesc rekord na martwy jeszcze przed zaczeciem cwiczenia prostownikow i przy podnoszeniu 116 mi cos sie naderwalo , chyba miesien , watpie zbey to byla kośc . A drążek robie od samego początku [...]

Hm: 1.Universal Storm jak dobrze pamietam 822g 2. Bralem, rzeczy typu Nitrobolon i Cell Pump. 3. Dlaczego bez Glutaminy? 4. Carbonox(4kg) Nie mam zamiaru zjesc calego na cyklu.. A zapewne reszta sie przyda:) 5. Tribusteron nie jest drogi, a z tego co wiem i czytam cos tam pomaga. 6. Czyli zamiast Isoplexa i Wpc Kupic VitaFit Wpc Protein Plus.

marbo/kelton TO JUŻ wiem tylko jaka najtańsze czy brać z możliwością rozbudowy np ? bo chce na lata sprzęt a nie. Z tych firm tez brać Gryfy ? ?

cóż, z tego co wiem, pływanie poprawia kondycje bez nadmiernego obciążania stawów, jak to jest w przypadku biegania. jak porownac te 2 ćwiczenia, pływanie z bieganiem? ja dałbym radę przeplynąc może z 300 m grzbietowym, inne style klęska, jakos sie nie przykładałem do nauki. ale spox biegam na 5km . znam z kolei dobrych pływaków, których wykańcza [...]

"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż" ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24

Dobra to pomyśle o diecie, okolo 2 lata temu mialem już diete ale nie moge jej znalezc. A co myslicie o tym planie FBW: 1dzień Klata:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps:Wyciskanie sztagi na ławce w wąskich uchwycie Plecy:Wiosłowanie sztanga Nogi : Przysiady z sztanga Biceps:Uginanie przedramion ze [...]

Wiem, oczywiście, bo nie chodziło mi tu o tendencje do otłuszczania raczej ;) Bardziej o trzustkę, wątrobę czy inne narządy.

Ja tam jestem człowiekiem starszej daty; jak mam lekturę w ręku, to wiem, że ja mam. Jak mam na dysku, to tak, jakbym jej nie miał. A do czytania to i tak sobie drukuję...

Sławku wiem dlatego nie chciałem rozpoczynać dyskusji w tym temacie.

Witam. Po pierwsze to musisz zrobić diete obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powoli obcinać kalorie żeby był deficyt z tygodnia na tydzień musisz odejmować więcej ub mniej to zależy jak na Ciebie zadziała. Nie wierz w jakieś super diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu [...]

ehhhh tia.. Dobra ludki, bo cos jest na rzeczy chyba..Wy dobrze prawicie, ja ciagle cos kaszanie, bo a to nie doczytam z roztrzepanstwa swojego, a to niecierpliwosc mnie zzera,zeby czego innego sprobowac,a przecie wiem na chlopski rozum nawet, ze daleko tak nie zajedu..:( nic, trza silna wole pocwiczyc bedzie. Jeszcze raz na spokojnie te linki -z [...]